鍼灸で免疫力アップ！自然治癒を高める方法

季節の変わり目やストレスの多い日々の中で、

「風邪をひきやすい」

「疲れが抜けない」

「肌荒れが続く」

そんな体のサインを感じることはありませんか？

それは、免疫力という“体の防御システム”が弱まっている合図。
しかし、免疫を強くするために必要なのは、特別なサプリや運動だけではありません。

実は、「整えること」こそが免疫の鍵なのです。

鍼灸は、薬を使わずに体が本来持つ「自然治癒力」を引き出す療法。
今回は、東洋医学の観点から、鍼灸がどのように免疫を整え、再生力を高めていくのかを解説します。

1. 免疫力とは「体内の調和力」

一般的に免疫とは、ウイルスや細菌を排除する「防御反応」と言われます。
しかし東洋医学では、もう少し広い意味で捉えられています。

それは——
「気・血・水」のバランスを保ち、調和を維持する力。

• 気（エネルギー）：体を動かし、守る力
• 血（けつ）：栄養や潤いを全身に運ぶ力
• 水（すい）：代謝とデトックスを担う力

これらが整っているとき、人は自然に健康を保ちます。
逆に、ストレス・冷え・過労・不眠などでこの循環が乱れると、防御機能が低下し、体が不調を訴え始めます。

つまり免疫力とは、単に「強い体」ではなく、バランスよく整っている体のことなのです。

2. 鍼灸が免疫を整える3つのメカニズム

鍼灸は“刺激療法”ではなく、“調整療法”です。
つまり、過剰な働きを抑え、足りない働きを補う。
その結果、体の恒常性（ホメオスタシス）が保たれます。

（1）自律神経のバランスを整える

免疫の司令塔である白血球の働きは、自律神経に支配されています。

交感神経が優位になると体は戦闘モード（攻撃的免疫）。
副交感神経が働くと、修復モード（再生的免疫）。

鍼灸はこの両者をバランスよく整え、必要なときに必要な免疫反応ができる状態をつくります。

（2）血流を改善して免疫細胞を運ぶ

ツボを刺激することで毛細血管が拡張し、血液循環が促進。
その結果、免疫細胞や栄養が全身にスムーズに行き渡ります。
血流が整えば、体温も安定し、免疫活性が上がります。

（3）ホルモンとリンパの流れを調える

自律神経が整うと、ホルモン分泌も安定します。
さらに、経絡（けいらく）刺激によってリンパの流れが促進され、老廃物や炎症物質の排出がスムーズに。

鍼灸は「防御」「再生」「循環」の3方向から免疫を支える。
それが“自然治癒力”を最大化するメカニズムです。

3. 「自然治癒力」とは何か

自然治癒力とは、外からの治療に頼らず、体が自ら治そうとする働き。

東洋医学ではこれを「正気（せいき）」と呼びます。
正気が十分にある人は、病を寄せつけず、回復も早い。

しかし現代人は、過度のストレス・睡眠不足・冷えなどでこの正気を消耗しがちです。

鍼灸は、

• 気を補う（気虚を整える）
• 血を巡らせる（瘀血を解く）
• 水を流す（むくみ・停滞をなくす）

この3方向から体内の「自然治癒の回路」を再起動します。

治すのではなく、“治る力”を思い出させる。
それが、鍼灸の本質です。

4. 免疫力アップに効く代表的なツボ

毎日のケアで活用できる、免疫に関わるツボを紹介します。
自分で軽く押すだけでも、巡りが良くなります。

• 足三里（あしさんり）：膝の皿の下から指4本分下、すねの外側。全身の気を高め、胃腸を整える。風邪予防にも最適。
• 合谷（ごうこく）：手の甲側、親指と人差し指の間のくぼみ。頭痛・肩こり・免疫調整。全身の血流を促す。
• 曲池（きょくち）：肘を曲げた時にできるシワの外端。熱を冷まし、炎症や肌荒れに効果的。
• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの上、指4本分の位置。ホルモンバランスを整え、冷え・月経不調を改善。

5. 「1日の流れ」で免疫を高める過ごし方

鍼灸的に見ると、免疫力は生活のリズムに大きく影響します。
体内の気血の流れは1日を通して変化しているため、時間に合わせて整えることで自然治癒力が高まります。

朝：気を満たす時間

• 起床後に足三里を軽く押す
• 白湯を飲んで体を内側から温める

→ “一日の防御力”をチャージ

昼：ストレスをためない時間

• 深呼吸を3回して脳をリセット
• 肩や首をほぐして血流を促す

→ 自律神経をリバランス

夜：再生と修復の時間

• ぬるめの湯に浸かる
• 「三陰交」を温める

→ 副交感神経が優位になり、免疫細胞が活性化

6. 鍼灸×呼吸で免疫を底上げする

呼吸は、体内の“気”を動かす最もシンプルな方法。
深く整った呼吸は、免疫システムにも直接影響します。

鍼灸で副交感神経が整うと、呼吸が自然に深くなり、血中酸素量が上がり、白血球の働きが高まることがわかっています。

7. 鍼灸がもたらす“免疫の土台”づくり

一度の施術でも体が軽くなる実感はありますが、本当の意味で免疫を底上げするには、「整える習慣」が大切です。

• 体温が上がる
• 睡眠の質が改善する
• 風邪をひきにくくなる
• 生理周期が安定する

これらはすべて、「自然治癒力が戻った証拠」です。

鍼灸は、症状を抑えるのではなく、“病になりにくい体”を育てる医学。
予防と再生の両方を叶える唯一のアプローチです。

8. まとめ

• 鍼灸は、自律神経・血流・ホルモンを整えて免疫を高める
• 「気・血・水」の巡りを整えることで、自然治癒力が発動する
• ツボ刺激と生活リズムの調整で、日常的に免疫を維持できる

免疫力とは、外から与えるものではなく、内側から育てる「調和の力」。
それを呼び覚ますのが、鍼灸の知恵です。

終わりに

「強くなる」よりも、「整える」。
それが、東洋医学が教える本当の健康法です。

免疫とは、戦う力ではなく、調和を保ちながら回復する力。

鍼灸で体の巡りを整え、心も体も“再生モード”に導く習慣を、皆さんも今日から取り入れてみてください。

健康とは、頑張ることではなく、自分の中にある力を信じて流れに委ねること。
鍼灸は、その流れを思い出させてくれる静かな道しるべです。