季節の変わり目やストレスの多い日々の中で、
「風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」「肌荒れが続く」
そんな体のサインを感じることはありませんか？
それは、免疫力という“体の防御システム”が弱まっている合図。
しかし、免疫を強くするために必要なのは、
特別なサプリや運動だけではありません。
実は、「整えること」こそが免疫の鍵なのです。
鍼灸は、薬を使わずに体が本来持つ「自然治癒力」を引き出す療法。
今回は、東洋医学の観点から、
鍼灸がどのように免疫を整え、再生力を高めていくのかを解説します。
1. 免疫力とは「体内の調和力」
一般的に免疫とは、ウイルスや細菌を排除する「防御反応」と言われます。
しかし東洋医学では、もう少し広い意味で捉えられています。
それは——
「気・血・水」のバランスを保ち、調和を維持する力。
- 気（エネルギー）：体を動かし、守る力
- 血（けつ）：栄養や潤いを全身に運ぶ力
- 水（すい）：代謝とデトックスを担う力
これらが整っているとき、人は自然に健康を保ちます。
逆に、ストレス・冷え・過労・不眠などでこの循環が乱れると、
防御機能が低下し、体が不調を訴え始めます。
つまり免疫力とは、
単に「強い体」ではなく、
バランスよく整っている体のことなのです。
2. 鍼灸が免疫を整える3つのメカニズム
鍼灸は“刺激療法”ではなく、“調整療法”です。
つまり、過剰な働きを抑え、足りない働きを補う。
その結果、体の恒常性（ホメオスタシス）が保たれます。
（1）自律神経のバランスを整える
免疫の司令塔である白血球の働きは、自律神経に支配されています。
交感神経が優位になると体は戦闘モード（攻撃的免疫）。
副交感神経が働くと、修復モード（再生的免疫）。
鍼灸はこの両者をバランスよく整え、
必要なときに必要な免疫反応ができる状態をつくります。
（2）血流を改善して免疫細胞を運ぶ
ツボを刺激することで毛細血管が拡張し、血液循環が促進。
その結果、免疫細胞や栄養が全身にスムーズに行き渡ります。
血流が整えば、体温も安定し、免疫活性が上がります。
（3）ホルモンとリンパの流れを調える
自律神経が整うと、ホルモン分泌も安定します。
さらに、経絡（けいらく）刺激によってリンパの流れが促進され、
老廃物や炎症物質の排出がスムーズに。
鍼灸は「防御」「再生」「循環」の3方向から免疫を支える。
それが“自然治癒力”を最大化するメカニズムです。
3. 「自然治癒力」とは何か
自然治癒力とは、
外からの治療に頼らず、体が自ら治そうとする働き。
東洋医学ではこれを「正気（せいき）」と呼びます。
正気が十分にある人は、病を寄せつけず、回復も早い。
しかし現代人は、過度のストレス・睡眠不足・冷えなどで
この正気を消耗しがちです。
鍼灸は、
・気を補う（気虚を整える）
・血を巡らせる（瘀血を解く）
・水を流す（むくみ・停滞をなくす）
この3方向から体内の「自然治癒の回路」を再起動します。
治すのではなく、“治る力”を思い出させる。
それが、鍼灸の本質です。
4. 免疫力アップに効く代表的なツボ
毎日のケアで活用できる、免疫に関わるツボを紹介します。
自分で軽く押すだけでも、巡りが良くなります。
● 足三里（あしさんり）
【場所】膝の皿の下から指4本分下、すねの外側。
【効果】全身の気を高め、胃腸を整える。風邪予防にも最適。
● 合谷（ごうこく）
【場所】手の甲側、親指と人差し指の間のくぼみ。
【効果】頭痛・肩こり・免疫調整。全身の血流を促す。
● 曲池（きょくち）
【場所】肘を曲げた時にできるシワの外端。
【効果】熱を冷まし、炎症や肌荒れに効果的。
● 三陰交（さんいんこう）
【場所】内くるぶしの上、指4本分の位置。
【効果】ホルモンバランスを整え、冷え・月経不調を改善。
毎日1〜2分のセルフ刺激で、免疫の“巡りスイッチ”を維持できます。
優しく呼吸を合わせながら押すのがポイントです。
5. 「1日の流れ」で免疫を高める過ごし方
鍼灸的に見ると、免疫力は生活のリズムに大きく影響します。
体内の気血の流れは1日を通して変化しているため、
時間に合わせて整えることで自然治癒力が高まります。
朝：気を満たす時間
・起床後に足三里を軽く押す
・白湯を飲んで体を内側から温める
→ “一日の防御力”をチャージ
昼：ストレスをためない時間
・深呼吸を3回して脳をリセット
・肩や首をほぐして血流を促す
→ 自律神経をリバランス
夜：再生と修復の時間
・ぬるめの湯に浸かる
・「三陰交」を温める
→ 副交感神経が優位になり、免疫細胞が活性化
鍼灸の教えは、「気の流れ＝時間の流れ」。
体のリズムに沿うだけで、免疫は自然に整っていきます。
6. 鍼灸×呼吸で免疫を底上げする
呼吸は、体内の“気”を動かす最もシンプルな方法。
深く整った呼吸は、免疫システムにも直接影響します。
鍼灸で副交感神経が整うと、呼吸が自然に深くなり、
血中酸素量が上がり、白血球の働きが高まることがわかっています。
おすすめは「ツボ呼吸法」。
- 胸に手を当てて深く息を吸う（合谷を軽く押しながら）
- ゆっくり吐きながら足三里を意識する
- 呼吸に合わせて“体の気が巡る”イメージをもつ
これを1日3分続けるだけで、
体と心の免疫リズムが整っていきます。
7. 鍼灸がもたらす“免疫の土台”づくり
一度の施術でも体が軽くなる実感はありますが、
本当の意味で免疫を底上げするには、**「整える習慣」**が大切です。
定期的に鍼灸を受けることで、
・体温が上がる
・睡眠の質が改善する
・風邪をひきにくくなる
・生理周期が安定する
これらはすべて、「自然治癒力が戻った証拠」です。
鍼灸は、症状を抑えるのではなく、
“病になりにくい体”を育てる医学。
予防と再生の両方を叶える唯一のアプローチです。
8. まとめ
- 鍼灸は、自律神経・血流・ホルモンを整えて免疫を高める
- 「気・血・水」の巡りを整えることで、自然治癒力が発動する
- ツボ刺激と生活リズムの調整で、日常的に免疫を維持できる
免疫力とは、外から与えるものではなく、
内側から育てる「調和の力」。
それを呼び覚ますのが、鍼灸の知恵です。
終わりに
「強くなる」よりも、「整える」。
それが、東洋医学が教える本当の健康法です。
免疫とは、戦う力ではなく、
調和を保ちながら回復する力。
鍼灸で体の巡りを整え、
心も体も“再生モード”に導く習慣を、
皆さんも今日から取り入れてみてください。
健康とは、頑張ることではなく、
自分の中にある力を信じて流れに委ねること。
鍼灸は、その流れを思い出させてくれる静かな道しるべです。
